一、失眠高危因素
1. 年龄：老年人睡眠模式改变，失眠风险更高；
2. 性别：女性发病率高于男性；
3. 病史/遗传：有失眠史、家族史者风险翻倍；
4. 身心因素：负性生活事件、压力焦虑、负面人格特质易诱发；
5. 环境/习惯：睡眠环境突变、强光噪音，或作息紊乱、睡前用电子产品、多喝咖啡因，均破坏睡眠节律；
6. 疾病影响：精神障碍、躯体疾病会加重失眠。
二、失眠分型
入睡困难型、睡眠维持困难型、早醒型、混合型。
三、失眠危害
1. 短期：疲劳乏力、注意力/记忆力下降，工作学习效率低，易引发焦虑、抑郁；
2. 长期：免疫力下降、血压升高，增加感染风险及心脏病、中风等心血管疾病概率。
