失眠不是“睡不着”那么简单，中医认为其核心是“阳不入阴”的阴阳失衡，心神失养便夜不能安。辨清类型、对症调理，才能从根源找回好眠。
一、3类失眠速判
1. 心脾两虚型：多梦易醒、醒后难眠，伴乏力、面色差、健忘，多因思虑劳累耗伤气血所致；
2. 肝火扰心型：入睡困难、甚至彻夜不眠，伴急躁易怒、口苦，由情绪不畅引发肝火扰心；
3. 心肾不交型：心烦失眠，兼手足心热、盗汗、耳鸣，因肾水不足、心火独亢导致。
二、对症调理方案
（一）食疗方
- 心脾两虚：桂圆莲子红枣粥，补益气血、滋养心脾；
- 肝火扰心：百合菊花茶，清肝泻火、宁心安神；
- 心肾不交：酸枣仁粥（捣碎入粥），滋阴降火、助眠安神。
（二）穴位按摩（睡前按揉3-5分钟）
- 神门穴（腕横纹小指侧凹陷）：安神定志，通用助眠；
- 太冲穴（足背一二跖骨间）：平息肝火，适合易怒者；
- 涌泉穴（足底前部凹陷）：引火下行，适配心烦足热者。
（三）3个助眠习惯
1. 睡前1小时断电子设备，远离蓝光；
2. 40℃温水泡脚15分钟，促气血循环；
3. 卧室保持黑暗安静，配合腹式深呼吸。
中医调理重在平衡，找准类型、坚持调理，身体自会回归安睡状态，好眠自然来。
